Чем заменить витамины для волос

Трихологи говорят, что влияние поливитаминных комплексов преувеличено, в большинстве случаев они рекомендуются только как средство профилактики гиповитаминоза* .

Разобрались, чем заменить «волшебные таблетки», чтобы волосы получали необходимые витамины.

Биотин (В7)

Дефицит этого витамина приводит к сухой коже головы и себорейному дерматиту. Оптимальная суточная доза – 30-100 мкг.

Биотином богаты куриные яйца (в 100 г желтка куриного яйца – 56 мкг), соя, овсяная крупа, геркулес, горох, нежирное сухое молоко. Включите эти продукты в ваше ежедневное меню.

Алкоголь, антибиотики, лекарства с содержанием серы и сахарин ослабляют способность к усвоению В7.

Кератин

Структурный белок разрушается из-за мытья щелочными шампунями, горячей укладки, окрашивания. Самостоятельно кератин не восстанавливается, помогут правильное питание и косметика.

Шампуни, маски, лосьоны с кератином и гидролизатом протеинов кератина (Hydrolyzed Keratin) восстановят структурные дефекты стержня волоса, но надо использовать регулярно.

Шампунь System Professional Luxe Oil для защиты кератина

Маска и шампунь Schwarzkopf professional BlondMe Keratin Restore

Биокератиновый гель Concept Top secret

Маска Indola Profession Kera Restore Кератиновое восстановление

В питании сделайте акцент на рыбе, мясе, печени, нежирном молоке. Кератин плохо взаимодействует с желудочным соком, поэтому врачи рекомендуют добавлять к белку кислые фрукты – лимон, киви, яблоки. Вегетарианцам следует есть побольше брокколи, капусты, лука и чеснока.

Коллаген

Прием таблеточного коллагена улучшает состояние кожи – это доказано. Но ученые допускают, что причиной положительных результатов исследования могли стать фибропласты (отвечают за выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты), смена образа жизни и питания.

Дело в том, что в кишечнике искусственный коллаген распадается на аминокислоты, и организм сам решает, куда их отправить. Они могут помогать кровообращению, печени, мозгу, а не только коже.

Так что в приеме витаминов нет ничего плохого, но и невероятной пользы – тоже.

Улучшить внешний вид волос прямо сейчас поможет косметика с гидролизованным коллагеном (Hydrolyzed Collagen).

* интервью Т.В. Цимбаленко, трихолога, члена Европейского общества исследования волос, главного врача Центра трихологии (г. Москва), порталу TrendsBrands.ru.